居家檢疫，到底在幹嘛？
準備要回台前，完全搞不懂台灣的防疫措施。居家檢疫？居家隔離？自主健康管理？傻傻搞不清楚。實際跑完一輪，現在已經出關玩耍了一陣子，來分享返台居家檢疫的過程，提供給需要的朋友參考囉！
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適合讀者：
從國外返台需要居家檢疫者（有寶寶同行）。
居家檢疫、居家隔離、自主健康管理？
「居家檢疫」和「居家隔離」所需要做的事情其實是一樣的，就是在同個居住環境，乖乖待滿14天，不要趴趴走。差別在於「居家檢疫」是有國外旅遊史，「居家隔離」則是有和確診病患接觸。管理的機關也不一樣，「居家檢疫」是由民政局/里長、里幹事管理，而「居家隔離」是由地方衛生主管機關來管理。
「自主健康管理」可以出門，也可以看醫生，但必須戴口罩，而且盡量避免出入人多的地方。有些人在這個時期還會接到來自地方衛生單位的關心訊息。
以下整理表格我覺得還蠻清楚的，可以參考看看：
疾管署的版本：https://www.cdc.gov.tw/File/Get/Lj2JfriErDdfWUySXli_zw
自宅居家檢疫
居家檢疫的處所可以選擇是「自宅」或是「防疫旅館」。我們很幸運，家中有幾個房間可以居住，而且衛浴和家人是分開的，因此選擇在家裡居家檢疫。這樣寶寶有較大的活動空間（我們是住三、四樓，家人的活動空間在一、二樓），住起來也舒適許多。比較需要小心的是家人的健康，避免將可能的病毒傳染給家人，這點我會在「居家檢疫的生活」那段詳述。
所需時間？
- 居家檢疫：1+14天 。
因為回台當天不算，是隔天開始起算14天，所以總共需要15天。
- 自主健康管理：7天。
政府做了什麼？
- 每日的關心簡訊，有問題立即處理。
⇩里辦公室的關心簡訊（line)。抵達台灣後不久，里辦公室會打電話給你，告知接下來該注意的事項與加入他們的line帳號。
⇩指揮中心的關心簡訊。
- 定位你的手機，確定你在家中。
- 防疫包
⇩我們收到三大袋防疫包，連寶寶都有一份。
註：每個區域的防疫包內容不太一樣，有些甚至沒有喔。
居家檢疫的生活
‼️ 最重要：居家檢疫期間，手機千萬要充飽電，不能關機，不能關掉定位。否則警察會上門來關心你。
自宅居家檢疫需要特別注意家人的健康，生活空間盡量分開，但也不是完全不能重疊。只是要保持距離、戴口罩、戴手套或勤洗手，抑止可能的病毒傳播。若要碰觸共用物品（如洗衣機），除了戴口罩，我戴上手套後，還會用酒精再噴一次進行消毒。然後請家人使用共用物品後，也務必要洗手或噴酒精消毒。
♠ 事前準備：
家人在我們回台前，就事先準備好許多物品，放置在我們的主要活動範圍：
- 酒精噴罐，樓上摟下每個空間都會放一罐。
- 口罩
- 拋棄式手套
- 垃圾袋
- 杯子、碗筷、盤子（還有瀝水架）
- 衣架
- 寶寶玩具、書
♠ 飲食：
我們大都叫外送，會戴好口罩和手套後，到一樓門口去拿。現在台灣也有無接觸送餐服務，讓外送員把食物放在家門即可。
寶寶的食物會請家人準備，用餐前放在房門口。
♠ 洗衣
會與家人共用洗衣機，但會分開清洗。使用前需戴好口罩和手套，家人使用時要注意不要摸口鼻，使用後需洗手或酒精消毒。我們晾衣服的空間是分開的，因此我不會在公共空間待太久。
♠ 垃圾
我們垃圾大概兩天整理一次，戴口罩手套進行打包，打包好後需用酒精消毒打結處。然後再交由家人協助丟垃圾。
若無家人可協助，也可請里長幫忙，向環保單位提出到府清運垃圾的需求。會有專人來清運日常垃圾。
♠ 緊急就醫
鳥爸在居家檢疫期間，因為舊疾復發，需要儘快就醫拿藥。和地方衛生單位聯絡後，他們馬上就處理好，讓鳥爸可以到指定單位的急診就醫。他是由家人開車接送至醫院急診，回到家後需要馬上通報地方衛生單位，讓他們恢復手機定位。
♠ 增強抵抗力
建議在家趁寶寶睡覺時，可以抓緊機會運動，強度不需太強，維持每日有運動即可。可以參考我之前的文章，跟帕姐一起在家運動。但得注意自己的身體狀況，因為需要調時差，健康狀況不是很穩定，運動時切記不要太勉強自己，做到喘且還可以說話的程度就可以。強度太強反而會讓免疫力下降喔。
另外可以適時補充維他命B、維他命D（因為不能外出曬太陽）和鋅，維持抵抗力。
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♠ 寶寶活動
寶寶在居家檢疫時的活動應該是最讓爸媽困擾的。我們事先請家人向親朋好友收集許多恩典牌玩具與書籍，然後在15天中分批給鳥寶玩。
第一個禮拜寶寶也需要調時差和適應環境，所以大部分時間都在睡覺，每個空間也都讓他覺得新奇，到處走，到處看。第二個禮拜後開始分批拿出玩具或書籍，需要陪伴的時間也變很多。還好在台灣我不用準備三餐，頂多想想要吃哪家餐廳叫外送，其他時間可以多花心力陪鳥寶玩。
一歲半的寶寶需要很多體力活，我會陪他玩躲貓貓、爬樓梯和練習走路。雖然到最後一兩天，鳥寶已經覺得無聊，但大人還是努力陪玩，撐下來了。如果真的受不了，FB也有許多二手社團，可以多買些不同類型的二手玩具給寶寶玩（請家人取貨）。
台灣外送平台推薦：
還好被關起來的這兩個禮拜有外送平台可以解解悶，每天時間到就想想要吃什麼台灣美食、喝什麼飲料，也讓我們很容易就解決民生問題。因為現在不只是三餐可以外送，連屈臣氏、家樂福、超商和藥局的部分商品也能外送，實在超方便。
♠ Uber Eats:
Uber Eats的App介面做得比較好，容易上手（或是跟美國外送平台的使用邏輯類似）。有提供篩選功能，可以快速找到你想要的美食。每家餐廳資訊欄會顯示評價與外送價格，當做選擇參考。但如果是要預訂的話，請先設定好外送時間，這樣搜尋時才會有比較多適當的餐廳選項。比如你在早上時想要找下午才開的飲料店，請先在下圖中的紅色方框處選好外送時間，才會有較多選擇。
⇩Uber Eats APP介面。紅框處可以選擇外送時間。
下訂方式蠻簡單，只要按照App指示訂購即可。不過結帳時，可以使用line pay付款，以減免國外刷卡手續費喔。
此外，Uber Eats有推出優饗方案，每月$120，訂單滿199可免費外送（有地區性，假設是在台中購買優饗方案，若到其他地區無法使用此優惠）。
Uber Eats 折扣代碼：還沒使用過Uber Eats的朋友，在結帳時使用我的優惠代碼eats-36gjg1，你可以獲得$200折扣喔！（最初2份訂單，每筆訂單消費滿$150，就能享受$100折扣）。
♠ FoodPanda:
FoodPanda的介面比較適合當下想點餐的人，所以對於喜歡預訂的人來說，使用上不太方便。但好處是FoodPanda會有免費外送的優惠
如果想預訂的話，可以試試這個方法：假設想預訂隔天早上的早餐，可以先點選下圖紅框處的icon，之後在App內建的選項中，選擇「早餐」，就會列出所有相關店家，而且相關度蠻高的。但如果換成是在搜尋欄位中輸入「早餐」，系統無法跳出適合的店家，這真的蠻奇怪的。
⇩在篩選中的熱門餐點選則「早餐」，就會跳出高相關度的搜尋結果。
進入到店家的頁面後，記得要在最上方挑選外送時間喔！（如下圖紅框處）
另外要注意的是，FoodPanda的菜單是無法看該料理的說明。美國的外送平台菜單通常都可以點進去看說明，所以我們一開始很不習慣。像上圖，如果想點選冰米漿，按一次就是一份，按兩次是兩份，以此類推。可以看到右上方的數字標籤（藍色箭頭處），會顯示份數。
我們一開始不知道，以為可以點開看說明，點了好幾份都沒反應，然後不知道怎麼回事就直接完成下訂了。超傻眼！還好第一次訂購可以選擇取消訂單。第一次使用還是慢慢來，比較不容易出錯。
台灣返利網SHOPBACK推薦
居家檢疫期間都不能出門，只能用網購，使用返利網在購物時賺點回饋金也是不錯。我先前有寫過返利網的文章，有興趣可以看看。這次在台灣短暫停留，我是使用Shopback，因為和Shopback的合作廠商很多。像是博客來、金石堂、奇摩購物、小三美日、家樂福線上購物，以及上述兩個外送平台都可以返利。Shopback和在美國使用的返利網機制相同，操作也相當簡單。只要在購物前記得先打開shopback APP或是安裝chrome的自動提醒功能就可以輕鬆賺回饋。
回饋金提領需要一段時間 (30天以上），但時間到後，只要滿$200就能提領現金至銀行帳戶。不是點數也不是抵用券，直接給現金，之後回美就不用煩惱要怎麼使用這筆回饋金，存到銀行就行。
Shopback推薦連結：點選此連結在Shopback進行註冊，可獲得$100獎勵金（單筆消費滿$500)。
結語
15天的時間，說長也不長，其實到後來會習慣，然後不知不覺就出關了。為了讓台灣能繼續保持零社區感染的紀錄，乖乖待在家才是正確的選擇。國際疫情仍相當慘重，疫苗普及前還是得小心。而因應疫情變化，政策會隨時調整，本文僅提供經驗分享，建議要回台的朋友們，有任何疑問還是要致電1922詢問（海外朋友可用skype out 撥打+886-800-001922），才能獲得最新資訊喔。
