產後80天，生活變化有多大？
生產前，我一直好奇到底產後會是個什麼樣的生活。前輩們頂著黑眼圈跟我說很累，上課也聽老師說親餵得2小時一次，包括半夜。我心裡有做好睡眠不足的準備。現在鳥寶已經兩個多月了，來分享我的經驗。
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媽媽產後生理變化
生理時鐘會配合寶寶
因為鳥寶是我們第一個寶貝，所以頭幾天我算是滿興奮的。累歸累，但因為要查很多資料，確認尿布怎麼包，寶寶怎麼吃才夠，鳥寶的一些狀況是不是正常，等等，睡覺時間雖然不多，但竟然白天是不太需要補眠的。反倒是鳥爸累到上班時一直發呆。
我在猜測是不是媽媽的生理會配合寶寶，查了文獻，還真的有！媽媽的生理時鐘在產後為了要在晚上的時候照顧寶寶，會有所調整，沒有想像中那麼累。
不過在第五天的時候，累到抱不起鳥寶。那天公婆也出門，只剩我一人要照顧鳥寶，剛好她又在大哭，我哄到整個無力，這種軟弱的感覺有嚇到我。還好公婆即時回家，趕緊把鳥寶丟給公婆，自己好好休息，睡個覺後就恢復一大半了。
這裡我說的天數，是寶寶出生後的天數，不是出月子的天數。因為在美國順產的話，待在醫院1-2天就會「被出院」。不像在台灣，可以待個三天，甚至還有美好的月子中心可以待一個月，實際跟寶寶24小時接觸的時間已經一個月後了。這時媽媽的生理狀況已恢復，很難配合寶寶。所以時常聽到寶寶回家後，爸媽崩潰的慘境。
傷口護理、惡露排除
產後最先遇到的變化，大概就屬傷口護理和排惡露了。
產前聽說傷口會痛很久，心理一直蠻擔心的。不過，按照醫生與護士的指示，我大概花了三個禮拜復原。其實可以更早，我在第2個禮拜，其實就好很多。但因為照顧鳥寶，傷口沒什麼感覺我就變得很粗魯，不小心拉扯到傷口，又多花了點時間。
需要注意的是(1)盡量不要蹲下 (2) 兩腳不要張太開。我是在床上抱著鳥寶移動的時候，一隻腳先拉開，挪動身體，導致兩腳張太開，撕扯到傷口。後來多注意後，傷口很快就復原了，並且一直持續到第六個禮拜才敢隨意動作。
惡露的話，我是6個禮拜完全排除。醫師說，大概4-6個禮拜，惡露會排乾淨。
另外，子宮按摩的部份，這裡的醫師和護士完全沒教。我是聽前輩說一定要按摩子宮，而且超痛，網路上許多在台灣的媽咪也是這麼說。但我按了沒感覺，回診時，醫師也說子宮恢復了，我現在還是搞不清楚。
不過在產台上的時候，醫師有用力幫我按腹部，那時有麻醉藥，所以沒什麼感覺。不知道是不是多了這個步驟，加上我產後很快就下床走路，還到處走來走去，讓我不需要再去按摩子宮。
專業的指示可以參考這本由婦產科醫師撰寫的「孕期就該知道的產後100天」喔。
寶寶帶來的考驗
日夜顛倒
剛出生的寶寶，日夜顛倒其實很正常。
因為她在子宮裡，完全都只有一種暗度，並沒有日夜之分。出生後，是因為要配合大人，才漸漸地知道要晚上睡大覺。
不過還有一種說法，是寶寶還在子宮裡時，因為媽媽白天需要養分支持日間活動，晚上睡覺時需要的養分少。寶寶便選擇在媽媽晚上休息時多活動，所以有些媽咪（像我）常在睡覺前感受到強烈胎動，甚至還會被寶寶踢到睡不好覺。但這是寶寶體貼媽媽的作法，避免在白天的時候跟媽媽搶養分。（reference)
鳥寶出生後，理所當然地有了折磨人的日夜顛倒作息。下午時，怎麼吵他都吵不醒（一次可以睡3個多小時），晚上則是一直討奶喝，甚至一整個晚上都得抱著餵奶，喝到沒奶也哭。白天讓他睡少一點也沒用（後來發現這是大錯特錯的觀念！）。
大概到了快滿月的時候，鳥寶終於可以睡過夜。我那時開心極了，終於可以睡好覺。
調整的方式，其實就是室內的白天和夜晚要分明，不論是光線，或聲音都要不一樣。讓寶寶知道在這兩種環境下，大人的作息不一樣，他也要跟大人一樣。
最重要的是，寶寶在晚上睡覺的時候，要是舒服的狀態。若是脹氣、太熱、太冷、太餓、尿布濕，還是一樣會無法睡得安穩。
像鳥寶最大的問題，就是會脹氣。因為他太愛吃，我們也找不到可以轉移他注意力的方法。為了不讓他一直哭，就還是餵奶。但餵了奶又會脹氣，更糟。醫生開了藥方後，狀況有減緩，所以終於可以睡過夜。
不過這美妙的時刻維持不久，又開始有所謂的暴長期。
每兩小時，甚至一小時就要吃一次，媽媽只能無奈地被吵醒餵奶。一直到現在快滿三個月了，狀況就好很多了。不過這跟日夜顛倒無關，因為他白天睡不太穩，晚上會有一小段時間睡很沉。
寶寶哭鬧-我猜我猜我猜猜
新手爸媽最崩潰的莫過於此。寶寶你到底在哭什麼？？？？
這沒有速效的解法。最重要的，就是要多觀察你的寶寶。
新生兒沒有情緒的哭鬧，通常都是尿布濕、肚子餓、想睡覺、身體不舒服，才會哭泣。一開始我們也是手足無措，當他哭時，都以為是肚子餓，就餵他喝奶。加上寶寶本來在喝奶的時候就容易被安撫，讓我們更加以為是這個原因。可是喝完，又再哭，我們崩潰到不行，很想把他丟到床上不理他。
後來上網查找資料，才知道有不同原因。開始根據鳥寶作息記錄，知道他大概幾個小時會餓，在那時間以外的，就把可能的原因都試一輪。大概一個半月後已經可以分辨了。
慶幸的是，寶寶越大，身體發育越好，哭鬧時間真的少很多。笑的時間都比哭的多！
第2個月是分水嶺。
滿兩個月的鳥寶，跟天使一樣。很少哭，都只是唉唉叫，即使哭也一下就停。
為什麼呢？
1. 因為我們已經懂他，知道他的訴求。
我們都會有個固定的地點，做特定的動作。像是餵奶和換尿布都在特定的地方，只要一到那個地方，他就知道我們要幹嘛了，馬上停止唉唉叫，還會笑哩。有時猜錯，他一哭，我們就知道猜錯了，很好懂。
2. 即時滿足他的需求
一開始，鳥寶在哭的時候，我很矛盾。不知道是不是應該要馬上回應。
因為聽到有個說法是，如果寶寶一哭就回應或是抱，寶寶會很黏，而且也會被寶寶控制。但我後來在找資料時，發現一個重要的觀念：
寶寶只能用哭來表達他的需求，如果連這最後的表達方式都被剝奪了，那他只會更激烈的方式來維護自己的生存。或是更嚴重地，表面上看起來不哭不鬧，但其實已經造成他心理的創傷，變成名符其實的「寶寶心裡苦，但寶寶不說。」
但如果是能順應寶寶需求，其實他也不需要用哭來表達，因為哭也是很累的。加上大概一個多月，寶寶就開始用不同聲音來表達各種需求，因此越大的寶寶是不太會哭鬧的喔。（身體不舒服例外。）
因此我就算再累，也會盡快地回應鳥寶。但不一定是抱，會跟他說說話，看是不是需要換尿布，或是餓了、流汗、脹氣了等等。
3. 我們找到了他想睡覺的小動作。
這對我們來說是一大進展，之前都不懂，搞得鳥寶累，我們也累。（這會寫一篇專文）寶寶一累，他就會大哭大鬧，要你安撫他。
能不能有自己的時間？
第一個月
如果沒有幫手，連睡覺都難。
這時候的體力很不好，連我健壯如牛，生產前比一般孕婦體力還要好，在產後第1-2個禮拜也是沒什麼氣力，我自己都嚇了一跳。
還好公婆和神隊友的幫忙，我只要餵奶，顧好自己，和查新生兒照護等相關資料，基本上什麼事都不用做。
這時候要多走路，能不抱寶寶就不要抱，才會恢復快一點。
第二個月之後
公婆回去後，只剩神隊友幫忙。
一開始都是神隊友準備餐點，大部分都買回來吃。但在美國這樣的花費太高了（即使用coupon，天天這樣吃也是很驚人)，我後來就開始嘗試怎麼自己煮，這樣大家吃的也健康。
摸索一陣子後，發現可以趁鳥寶早上睡覺的時候做點事情，像是準備好午餐和晚餐的食材，或寫寫文章。每天大概有2個小時，是屬於自己的時間（白天鳥爸要去上班），可以做點除了家事以外的事。這2個小時，就當做是鳥寶送給自己的禮物，額外珍惜。
新手爸媽心理調適
身為過來人，我認為新手爸媽一開始就要給自己打好預防針。
寶寶第一個月還在跟父母磨合，還在學習，只知道哭，所以一定會折磨父母。
在這過程中，主要照顧者會和寶寶產生連結（bonding)，你們之間會有默契，狀況便會好轉。我知道那磨人過程的苦，我也曾生鳥寶的氣，怎麼一直哭不停，哭到都煩了。夫妻之間也會因為寶寶哭鬧而常有口角。但，大家都是為了對方以及寶寶好，心裡一定要這麼想，才能釋懷。寶寶也正在學習，他很聰明，會越來越好的。請相信你的寶寶。
第二個月開始，寶寶會跟你互動，會笑，而且是很開心的笑。那是最大的獎賞(reward)，之前那磨人的過程幾乎都快忘了。
因此，第一個月，忍忍吧。很快就會過去的。最重要的是請仔細觀察你的寶寶，而且要多方嘗試，看看哪個方法會讓寶寶舒服，不要只是看著寶寶哭阿。
不要給自己有過高的期待
寶寶會變的，幾乎每天不太一樣。目前我觀察鳥寶，最多只維持兩天一樣的狀態。因此當他給你甜頭，睡了一個好覺; 或是讓你的me time時間變多，珍惜那一刻吧。不要想著明天也是一樣，這樣即使他狀況變糟，你也不會因為期待過高而開始覺得煩躁。
希望我的文章能幫助到充滿疑惑的新手爸媽。
每個寶寶不一樣，也歡迎你來信或留言跟我分享你的心得喔！
